Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Παράγοντες επιδείνωσης και τρόποι αντιμετώπισης

Στο 1ο μέρος είχαμε μιλήσει για τον ρόλο του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου στην ψυχική μας διάθεση. Στο παρόν άρθρο θα αναφερθούμε στους παράγοντες επιδείνωσης του αλλά και στους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης του.

Παράγοντες επιδείνωσης

Ενδεικτικά τρόφιμα:

• Προϊόντα ολικής άλεσης, κυρίως δημητριακά (σιτάρι ολικής, πίτουρο, κλπ )
• Πατάτες, κρεμμύδια
• Εσπεριδοειδή
• Ροφήματα ή τροφές που περιέχουν καφεϊνη
• Μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
• Τεχνητά γλυκαντικά
• Κόκκινο κρέας
• Τηγανιτά
• Γαλακτοκομικά (κάποιες φορές ο συνδυασμός γάλακτος με σοκολάτα)

Άλλοι παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματα είναι:

• Καταστάσεις έντονης ψυχολογικής φόρτισης και stress
• Εμμηνόρροια
• Η υπερφαγία σε κάποιο γεύμα
• Λήψη φαρμάκων που κάνουν το παχύ έντερο να κάνει σπασμούς.
• Η σεροτονίνη φαίνεται από έρευνες να συσχετίζεται πολύ με την σπαστική κολίτιδα. Παρεμβαίνει στην ρύθμιση της κινητικότητας του παχέος εντέρου.

Βασικοί τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου

• Μην ανησυχείτε για την πάθησή σας, αποφεύγετε γενικά το stress και προσπαθήστε να χαλαρώνετε.
• Φροντίστε για επαρκή ημερήσια πρόσληψη του φυλλικού οξέως κ της βιταμίνης Β12. Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12 διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων και του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης, των μαθησιακών ικανοτήτων και ικανοτήτων αντίληψης. Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12 φροντίζουν για τη ψυχική ευεξία και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
• Φροντίστε την εντερική χλωρίδα σας. Tα προβιοτικά είναι ζωντανά, αναπαραγωγικά μη παθογόνα βακτήρια που ζουν φυσιολογικά μέσα στο έντερο και είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική του λειτουργία. Προάγουν αποτελεσματικά την υγεία του πεπτικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος. Επιπλέον, μπορούν να επηρεάσουν θετικά το συναισθηματικό μας κόσμο και να αντισταθμίσουν το φορτίο του άγχους. Αποδεδειγμένα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, ορμόνης του stress. Προβιοτικά μπορεί να λάβει κανείς και μέσω της διατροφής, τρώγοντας γιαούρτι ή κεφίρ. Όταν όμως πρόσληψη μέσω της διατροφής δεν είναι επαρκής ή όταν κάποιος έχει πολύ stress, καπνίζει ή ασκείται πολύ, τα προβιοτικά χορηγούνται μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
•  Αποφεύγετε τροφές που αποδεδειγμένα σας προκαλούν ή σας χειροτερεύουν τα συμπτώματα. Μερικές από τις πιο γνωστές ερεθιστικές τροφές είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο καφές, το τσάι κ.α.
• Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση "υγιεινών τροφών" που περιέχουν στάρι ολικής αλέσεως ή σκευάσματα με πίτουρο (τα γνωστά bran). Τα φρούτα και τα λαχανικά όμως, όχι μόνο δεν απαγορεύονται αλλά συνιστώνται ιδιαίτερα.
• Πίνετε άφθονα υγρά αλλά αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά.
• Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε εύκολα υπακτικά φάρμακα  (δηλ. φάρμακα που βοηθούν την κένωση του εντέρου)
• Μην καπνίζετε διότι η νικοτίνη προκαλεί σπασμό του εντέρου με αποτέλεσμα εντονότερους πόνους και δυσφορία.

Για περισσότερες πληροφορίες ή ραντεβού επικοινωνήστε τηλεφωνικά στο 2310  443672 ή ηλεκτρονικά στο Αυτή η διεύθυνση Email προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.